Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea depresiei
Deja cunoscut că ajută la ameliorarea depresiei, exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la prevenirea acesteia, persoanele care au făcut doar jumătate din cantitatea săptămânală recomandată reducând riscul de depresie cu 18%, potrivit cercetărilor publicate în jurnal. JAMA Psihiatrie. Totuși, cei care au fost mai activi, atingând cel puțin nivelul minim de activitate fizică recomandat, și-au redus riscul de depresie cu 25 la sută, comparativ cu persoanele inactive.
Descoperirile provin din analiza datelor din 15 studii, care au implicat 191.130 de adulți care au fost urmăriți timp de cel puțin trei ani. Cei care au îndeplinit regulile de activitate au făcut cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, așa cum se recomandă în Ghid de activitate fizică pentru americani.
Experții în sănătate mintală notează că aproape 10% dintre adulții americani se luptă cu o formă de depresie în fiecare an. Medicamentele antidepresive și terapia vorbirii sunt tratamente prescrise în mod obișnuit, dar exercițiile fizice sunt, de asemenea, considerate un tratament eficient. Exercițiile fizice provoacă eliberarea creierului de endorfine, uneori denumite hormoni ai senzației de bine. De asemenea, poate liniști mintea, înăbușind ciclul gândurilor negative care însoțesc adesea depresia și poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului și la creșterea stimei de sine. Cercetătorii îndemnând medicii să-și încurajeze pacienții să își intensifice activitatea fizică, cercetătorii au scris că descoperirile studiului sugerează „sănătate mintală semnificativă de la a fi activ fizic, chiar și la niveluri sub recomandările de sănătate publică”. Dacă participanții mai puțin activi la studiu ar fi făcut mai mult exerciții, spun ei, 11,5% din cazurile de depresie ar fi putut fi prevenite.
Acest articol face parte din seria „Big Number” a The Post, care aruncă o scurtă privire asupra aspectului statistic al problemelor de sănătate. Informații suplimentare și cercetări relevante sunt disponibile prin intermediul hyperlink-urilor.
„Creator. Amator de cafea. Iubitor de internet. Organizator. Geek de cultură pop. Fan de televiziune. Mândru foodaholic.”