Studiu: Majoritatea populației Estoniei se deplasează mai puțin decât este necesar pentru a-și îmbunătăți sănătatea

Studiu: Majoritatea populației Estoniei se deplasează mai puțin decât este necesar pentru a-și îmbunătăți sănătatea

Pentru majoritatea populației Estoniei, activitatea fizică este asociată cu activitățile zilnice care provoacă stres fizic, cum ar fi grădinăritul, munca pe câmp, munca fizică zilnică și treburile casnice în camere, adică curățarea, călcatul, spălarea geamurilor, spargerea, tăierea, stivuirea și aducând lemne de foc în cameră. Majoritatea, sau 94% din populație, se angajează în astfel de activități, iar 65% o fac mai mult de o dată pe săptămână. „Orice tip de activitate fizică este importantă pentru sănătate, dar numai activitățile zilnice pot să nu fie suficiente pentru a vă menține, cu atât mai puțin pentru a vă îmbunătăți sănătatea”, a spus Thompson.

Participanții care s-au angajat în activitate fizică mai puțin de o dată pe săptămână sau deloc au raportat oboseală la sfârșitul zilei de muncă sau de școală (47%), lipsă de timp (36%) și lipsă de interes/intenție (33%). Ca principalele obstacole. Printre principalele obstacole, 25% dintre participanți au menționat că nu le plac activitățile competitive, 20% au menționat sănătatea precară, 19% lipsa unei companii adecvate sau a unor parteneri de antrenament, 17% costul sportului, 17% lipsa abilităților sportive, și 17% lipsă de abilități sportive. 14% absenta de la locul de sport (sala, teren) si 9% lipsa mijloacelor de transport adecvate pentru a ajunge la locul de antrenament.

Cât de mult ar trebui să te miști?

Conform recomandărilor OMS, adulții ar trebui să facă mișcare cel puțin 2,5-5 ore pe săptămână la intensitate moderată sau cel puțin 1,25-2,5 ore pe săptămână la intensitate mare pentru a-și menține sănătatea. În plus, se recomandă să faceți exerciții de întărire musculară de două ori pe săptămână și să reduceți timpul pe care o persoană îl petrece stând așezat. Pentru copii și tineri, Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 60 de minute de activitate moderată până la viguroasă în fiecare zi. În plus, ar trebui să faceți activități de mare intensitate, să întăriți mușchii și oasele și să reduceți starea de șezut cel puțin trei zile pe săptămână.

READ  Turcia: garant al „păcii perpetue” în Balcani

„Studiile confirmă că un stil de viață sedentar provoacă boli grave, reduce sănătatea generală și capacitatea de a lucra și de a studia. Exercițiile regulate sunt una dintre cele mai ușoare și mai accesibile modalități de a vă menține sănătatea fizică și mentală. O plimbare rapidă timp de 30 de minute pe zi este un exemplu grozav”, a spus antrenorul. Obișnuiește-te să faci exerciții simple care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la reducerea stresului și la creșterea nivelului general de energie. „Cu toate acestea, este important să ne asigurăm că mișcarea pune suficient stres asupra corpului – inimii. ritmul crește și respirația devine mai rapidă. Thompson a adăugat: „Numai atunci vor exista beneficii suplimentare pentru sănătate, adică riscul de a dezvolta multe boli cronice va scădea”.

Conform sondajului, cele mai comune forme de exerciții sunt mersul pe jos, inclusiv mersul rapid, mersul cu bastonul, drumeția (61% dintre cei care fac mișcare), mersul cu bicicleta (33%, respectiv) și sala de sport/antrenamentul cu greutăți/fitness (22%) și alergare. (19%) și înot (18%). Mersul pe jos este cea mai populară activitate sportivă la toate grupele de vârstă, iar alergarea și antrenamentul în sală sunt aproape la fel de populare în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 15 și 24 de ani.

„Pentru cei care încă plănuiesc să înceapă antrenamentul, recomand să înceapă cu pași mici, de exemplu 10 minute pe zi. În primul rând, ar trebui să obțineți o regularitate a mișcării, apoi să creșteți durata timpului și apoi să creșteți treptat intensitatea”, a spus. Thompson.

A fost realizat de Turku-urungite AS din ordinul Centrului de competență SA Liikumisharrastus Stai Despre hobby-ul rezidenților estonieni. Scopul studiului a fost de a obține o imagine de ansamblu asupra activității fizice a rezidenților estonieni, inclusiv implicarea în activități fizice, factorii de motivare și barierele acestora. Un total de 1.009 persoane cu vârste cuprinse între 15 și 69 de ani au participat la sondaj.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *