6 lucruri pe care nu-ți dai seama că le faci pentru că ai o anxietate severă de performanță

Scris de Maria Hakki

Este normal să te simți anxios din când în când. Dar dacă suferiți adesea de atacuri de anxietate, aceasta poate însemna că aveți o boală mintală mai gravă.

Institutul Național de Sănătate Mintală oferă următoarea definiție a tulburărilor de anxietate:

„…Tulburările de anxietate implică mai mult decât anxietate sau frică temporară. Pentru o persoană cu o tulburare de anxietate, anxietatea nu dispare și se poate agrava în timp. Simptomele pot interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi performanța la locul de muncă, munca la școală și relatii.

Există diferite tipuri de tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică și diverse tulburări legate de fobie.”

Mai mult decât atât, experții au început recent să discute o altă problemă mentală numită anxietate de înaltă funcționare. Anxietatea de înaltă funcționare nu este recunoscută oficial ca o afecțiune de sănătate mintală, ci mai degrabă este un termen legat de toți oamenii care se confruntă cu anxietate, dar sunt încă capabili să-și îndeplinească sarcinile zilnice.

Înrudit: 18 alimente pe care ar trebui să le adăugați în dietă dacă doriți să reduceți anxietatea

Iată povestea lui Jesse, o persoană cu anxietate severă de funcționare care descrie cum se simte să trăiești cu această afecțiune în fiecare zi:

„Anxietatea de înaltă funcționare este dificil de tratat pentru că, în ochii celorlalți, par normal, în timp ce în adâncul interior încerc cu disperare să mă descurc cu ceea ce se întâmplă în jurul meu. Deși sunt capabil să mențin interacțiuni normale cu oamenii, Îmi fac griji aproape tot timpul, iar acest lucru de obicei provoacă creșterea pulsului meu. Adevărul este că la început nu eram conștient de ce se întâmplă exact cu mine și, în ciuda disconfortului, nu aveam tendința de a evita situațiile care ar putea face Sunt anxios. Acum că știu că am această afecțiune, încerc să evit toate sursele de stres.”

Conform opiniei profesionale a Jonathon Sikorsky, PhD, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Nebraska Medical Center din Omaha, spune: „De obicei, când aud oameni vorbind despre anxietate de înaltă funcționare, înseamnă că pot avea multe dintre trăsăturile unei tulburări de anxietate fără diagnosticul propriu-zis.

Debra Kisen, dr., co-președinte al Comitetului de Educație Publică al Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie, își împărtășește și punctul de vedere asupra anxietății de înaltă funcționare: „Mulți oameni se plimbă cu niveluri foarte ridicate de anxietate care sunt aproape de îndeplinirea criteriilor pentru tulburările de anxietate. , dar își fac drum prin asta. Încă se trezesc.” Încă se pun la treabă.”

Persoanele cu anxietate de funcționare ridicată nu sunt clasificate drept pacienți cu o tulburare adevărată. Cu toate acestea, simptomele și problemele pe care le întâmpină sunt tipice altor tulburări de anxietate recunoscute oficial.

Din păcate, este dificil să știi cât de multă anxietate este rezonabilă și când anxietatea cuiva devine la fel de gravă ca transformarea într-o tulburare mintală, mai ales dacă acea persoană încă încearcă să-și trăiască viața normală.

De aceea, am consultat opinia profesională a unei varietăți de experți și am identificat 6 semne de avertizare comportamentale că tu, familia sau prietenii ai putea suferi de anxietate funcțională înaltă.

Înrudit: Modul cool Oamenii puternici din punct de vedere emoțional evită anxietatea

Iată 6 lucruri pe care nu-ți dai seama că le faci pentru că ai o anxietate severă de performanță:

1. Îți faci prea multe griji

Îngrijorarea pentru toate acestea poate fi un semn de anxietate și partea cea mai rea este că poate fi epuizantă mental și fizic.

Potrivit lui Courtney Bradford, psiholog din Los Angeles: „A te simți anxios tot timpul este stresant din punct de vedere emoțional și îți poate reduce capacitatea de a îndeplini diverse sarcini pe parcursul zilei. Oboseala poate fi atât de puternică încât s-ar putea să devii incapabil să faci altceva decât să minți. în pat.” .

2. Atentie la detalii

Potrivit psihoterapeutului Dr. Jane Love ThompsonPh.D., MA, MA, „Persoanele anxioase, care funcționează înalt sunt adesea foarte orientate spre detalii.”

Aceasta este o trăsătură pozitivă, cu excepția cazului în care ajunge la extreme, deoarece se poate dezvolta rapid în perfecționism, care este enervant și stresant.

Înrudit: 5 moduri în care cei mai mulți oameni de succes transformă îngrijorarea în productivitate

3. Neputând să se odihnească

Unul dintre simptomele anxietății severe este incapacitatea de a se odihni. Poate duce la a te simți foarte obosit și epuizat din punct de vedere emoțional.

Iată ce spune psihoterapeutul Kelly Buss, MSW, RSW despre asta: „Mintea ta nu se stinge niciodată și simți mereu că trebuie să faci ceva”.

4. Neputând dormi

Deși nu este întotdeauna cazul, să te zvârnești și să te întorci în pat și să nu dormi pentru că te simți neliniștit și neliniştit poate fi un semn revelator de anxietate gravă.

Iată părerea psihologului clinician dr. Carla Marie Manley: „Când interiorizezi anxietatea și funcționezi bine în timpul zilei, anxietatea se poate manifesta ca somn perturbat”.

Înrudit: O schimbare de perspectivă care te ajută instantaneu să te împaci cu anxietatea

5. Durerea fizică

Anxietatea este periculoasă nu numai pentru sănătatea mintală, deoarece vă poate afecta și corpul și duce la dureri fizice constante. Potrivit dr. Bella Williams, de obicei implică durere în zona umărului, senzație de iritație și senzație de senzație în stomac.

6. Trebuie să fii în control

Sentimentele de neputință sunt tipice persoanelor cu anxietate – motiv pentru care persoanele cu anxietate funcțională înaltă simt adesea nevoia să controleze tot ceea ce fac.

Laura Peterson, Certified Psychologist, confirmă că „un simptom care poate dezvălui anxietate severă de performanță este nevoia constantă de a controla ceea ce se întâmplă. Mai mult, persoanele care suferă de aceasta încearcă să reducă disconfortul cauzat de starea lor prin controlul activităților inclusiv îndatoririle simple zilnice. cum ar fi curățarea, de exemplu, dar și realizări mai importante, cum ar fi atingerea unor obiective diferite în viață.”

în plus față de, Potrivit unui studiu pe acest subiectAnxietatea poate avea un impact negativ grav asupra memoriei, raționamentului și cogniției.

În sfârșit, este necesar să reamintim tuturor cititorilor noștri că, deși acest tip de anxietate nu este recunoscut oficial ca tulburare dacă nu este tratată, există o mare probabilitate ca persoana care suferă de aceasta să dezvolte și alte afecțiuni psihologice severe. Mai mult, nu trebuie să uităm că stresul cauzat de anxietate poate avea consecințe foarte negative asupra bunăstării generale a persoanei afectate de aceasta.

Înrudit: 12 lupte doar persoanele cu anxietate le vor înțelege

Maria Hakki este scriitoare și traducătoare. A fost prezentat în I Heart Intelligence, Australian National Review și multe altele.